1. Brug en række forskellige grøntsager i din madlavning for at få mest mulig smag og næring.
2. Prøv at stege grøntsager for at få en anden smag og konsistens.
3. Tilsæt grøntsager til supper, gryderetter og gryderetter for at få flere af dem i din kost.
4. Sauter, stir-fry, eller grill grøntsager som tilbehør eller hovedret.
5. Indarbejd grøntsager i morgenmaden ved at tilføje dem til æg eller omeletter.
6. Lav en grøntsagspizza eller quesadilla som et sjovt og nemt måltid.
7. Brug purerede grøntsager i saucer, dips og dressinger for at få ekstra næring og smag.
8. Fyld halvdelen din tallerken med grøntsager ved måltiderne for at sikre, at du får nok.
9. Nyd rå grøntsager som en sund snack eller i salater.
10. Opbevar et lager af vaskede og snittede grøntsager i køleskabet, så de er nemme at tilberede.
Sådan får du dine børn til at spise mere grønt
1. Tal med dine børn om, hvorfor det er vigtigt at spise grøntsager.
2. Lad dem hjælpe dig med at vælge og tilberede grøntsager til måltiderne.
3. Server grøntsager som en hovedret og ikke kun som tilbehør.
4. Vær kreativ med grøntsagsbaserede måltider og snacks.
5. Vær en god rollemodel ved selv at spise masser af grøntsager.
6. Sørg for, at de grøntsager, du serverer, er nogle, som dine børn kan lide.
7. Introducer nye grøntsager gradvist, så de har tid til at vænne sig til smagen og konsistensen.
8. Undgå at bruge bestikkelse eller straf for at få dine børn til at spise deres grøntsager.
9. Vær tålmodig – det kan tage flere forsøg, før et barn lærer at kunne lide en ny grøntsag.
10 typer grøntsager der er nemme at få med i din mad
1. Gulerødder
2. Tomater
3. Agurker
4. Salat
5. Spinat
6. Broccoli
7. Blomkål
8. Rosenkål
9. Søde kartofler
10. peberfrugter
Husk at du med en sense måltidskasse også kan komme let i gang med at lave grønne retter. Det er nemt og let og det hele bliver sendt hjem til dig hver uge.
